Máte vztek a úplně s vámi lomcuje. Tak rádi by jste tuhle emoci zvládli, ale nejde se navýšit natolik, abyste byli "vysmátí" a v dobré pohodě. To vůbec nevadí, je důležité pokročit alespoň o jeden stupínek v emoční stupnici a pak pěkně schůdek po schůdku - hupky, šupky zpátky nahoru. Můžete vyzkoušet i afirmaci z EFT:: "I když jsem naštvaný/á a vztekám se, mám se rád/a, uznávám se." A další příklad: "I když jsem zas naletěl/a, mám se rád/a, uznávám se." a ještě jeden: "I když se mi teď nedaří to a to (doplňte), mám se rád/a, uznávám se."
Emoční stupnice:
- Radost, láska, ocenění, poznání, svoboda, posílení
- Vášnivé nadšení
- Entusiasmus, dychtivost, pocit štěstí
- Pozitivní očekávání, přesvědčení
- Optimismus
- Naděje
- Spokojenost
- Nuda
- Pesimismus
- Nespokojenost, podrážděnost, netrpělivost
- Zdrcenost
- Zklamání
- Pochybnost
- Obavy
- Obviňování
- Ustrašenost
- Hněv
- Pomstychtivost
- Nenávist, zuřivost
- Žárlivost
- Nejistota, pocit viny, nízké sebehodnocení
- Strach, smutek, deprese, zoufalství, bezmocnost
Z toho plyne že:
- zuřivost vám umožní úlevu od deprese, zármutku, zoufalství, pocitu viny nebo bezmoci
- pomstychtivost vám poskytne úlevu od zuřivosti
- hněv vám poskytne úlevu od pomstychtivosti
- obviňování vám poskytne úlevu od hněvu
- zdrcenost vám poskytne úlevu od obviňování
- podrážděnost vám poskytne úlevu od zdrcenosti
- pesimismus vám poskytne úlevu od podrážděnosti
- naděje vám poskytne úlevu od pesimismu
- optimismus vám poskytne úlevu od naděje
- pozitivní očekávání vás navýší více než optimismus
- radost vás nakopne víc než pozitivní očekávání
Klíčem k znovunabytí onoho báječného pocitu osobní síly a kontroly je, že se bez ohledu na to, zda se cítíte dobře, nebo špatně, právě teď rozhodnete, že uděláte to nejlepší, co můžete, pro to, abyste dospěli k tomu nejlepšímu. Zvolte si myšlenku, z níž máte ten nejlepší pocit a je pro vás momentálně dosažitelná. Když to budete dělat opakovaně, budete se zakrátko cítit velice dobře. A přesně takhle to funguje!
A ještě jedna rada na závěr. Hodně žen bude před Vánoci cítit paniku, že všechno nestihnou. Nakonec to většinou dopadne tak, že "dělají tisíc věcí" najednou, honí se, stresují a panikaří. A výsledek? Všechno vám padá z ruky. Nedaří se vůbec nic. Pak už jste naštvaná i sama na sebe ... Místo lynčování se, že jsem nezačala dřív, je lepší použít afirmaci: "Mám přesně tolik času, kolik potřebuji". A stále dokola, pokud vás začne ovládat panika, znovu a znovu. Mám přesně tolik času, kolik potřebuji. A pokud to nezabírá v duchu, tak říkat nahlas. Mám vyzkoušeno. Funguje to skvěle.
Zdroj: kniha Požádej a je ti dáno - Esther a Jerry Hicks